蛋包饭【宝宝辅食】
- 煎
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
家里有现成番茄酱、沙拉酱的，你们就挤点进去，造型、味道都有了。 这样一个食材丰富，营养充足的小饭团，既能当早餐，也能做主食，绝对实用！
蛋包饭【宝宝辅食】营养建议
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含糖量 10.99克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蛋包饭【宝宝辅食】的食材2人份
- 米饭200克
- 即食玉米粒30克
- 胡萝卜20克
- 鸡蛋3个
- 拌饭料1包
- 沙拉酱30克
- 西兰花20克
- 肉松20克
- 油适量
- 番茄酱适量
- 盐适量
蛋包饭【宝宝辅食】的做法
胡萝卜、西兰花焯水，捞出。这里你们想加点别的青菜也可以，同样是先焯下水
焯好的青菜切碎，放到一边备用。想要饭团包得紧实一些不松散，米饭我建议还是用现焖的最好
在米饭里加上青菜碎和即食的玉米粒。
家里有现成的拌饭料，你们就直接放到米饭里。 *拌饭料你们注意看一下配料表，得是配料干净健康的，如果想自己做，直接用海苔碎加上芝麻、肉松就行
用手给各种食材搅拌均匀了，如果加了拌饭料的，就不用再额外调味了，没加的可以稍微再调一下味道。
碗里打入3个鸡蛋，加上适量盐，给它搅散。 *如果是平常比较少烙这种蛋饼的，或者本身是新手，可以在蛋液里少加点淀粉，再给蛋液过下筛，这样做出来的蛋饼不仅不容易破，还很光滑
不粘锅喷油，倒入适量的蛋液，摇晃均匀，让蛋液均匀地铺在锅底
开小火，烙到蛋液凝固就能取出来了。这里蛋皮我建议你们尽量烙得薄一点，太厚了在我们包的时候很容易碎。
做好的蛋皮放到保鲜膜上，在上面平铺上米饭。铺米饭的时候力道可以轻一些，一点点压实，整个过程尽量不要把蛋皮弄破了
在米饭上挤入沙拉酱，放上肉松和其他你想要加进去的食材。这里沙拉酱主要是调个味，你们不加也是可以的。
给保鲜膜收拢起来，拧紧。这其实就是给饭团塑形的一个过程，做好的饭团可以先放到一边，接着做下一个
等到饭团都做好了，就给保鲜膜去掉，这时候基本都已经定型了
最后在饭团的表面挤上番茄酱，就可以直接上桌来吃了。番茄酱你们就选配料干净的，孩子吃着更放心一点
蛋包饭【宝宝辅食】标签：蛋包饭【宝宝辅食】的做法 蛋包饭【宝宝辅食】的家常做法 蛋包
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真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07