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清蒸比目鱼

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清蒸比目鱼的做法

清蒸比目鱼

by meggy跳舞的苹果
  • 咸鲜味
  • <5分钟
  • 初级入门

比目鱼营养丰富,不饱和脂肪酸含量高。比目鱼含有丰富的蛋白质,还含有多种维生素和矿物质,维生素A和维生素D较为丰富,比目鱼中的卵磷脂丰富,更为可贵的是它富含Ω-3脂肪酸。在饮食极为讲究的日本,比目鱼是儿童食用的三大鱼类之一,更有人称其为是银鳕鱼的替代品。 比目鱼肉质丰厚白嫩、爽滑多汁,含有丰富的胶质,适合蒸、煮、烧烤、油炸、烟熏等多种烹饪方式,腌料调料都能给比目鱼锦上添花。 今天我分享这道清蒸比目鱼,用时短,口感鲜。经过去刺加工后,鱼肉中没有一根刺,老人和儿童都可放心食用;其快速简单的做法,也非常适合上班族、宝爸宝妈们操作。

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清蒸比目鱼营养建议

  • 含糖量 0.35
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

清蒸比目鱼的食材2人份

  • 比目鱼400克
  • 1块
  • 小葱2棵
  • 小米辣1个
  • 植物油20克
  • 蒸鱼豉油适量
  • 料酒10克
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清蒸比目鱼的做法

1 清蒸比目鱼菜谱图解

比目鱼块放在盘子中,自然解冻

2 清蒸比目鱼菜谱图解

用利刀将大鱼块分成小块

3 清蒸比目鱼菜谱图解

每块鱼淋几滴料酒,放两片姜

4 清蒸比目鱼菜谱图解

再准备一些细姜丝、小葱丝、小米辣丝;不能吃辣的可将小米辣换成彩椒

5 清蒸比目鱼菜谱图解

蒸锅加热,水开后将比目鱼放入蒸锅,盖上盖子,蒸5分钟

6 清蒸比目鱼菜谱图解

出锅,虽然只是蒸一下,但是香嫩的气味迎面扑来;拣去姜片,鱼汤可以倒出来趁热喝光,非常鲜美,也可以留一些在盘中

7 清蒸比目鱼菜谱图解

在每一块鱼块上放一撮小葱丝、几丝姜、几丝小米辣,再淋少许蒸鱼豉油

8 清蒸比目鱼菜谱图解

将烧热的植物油淋在葱丝上,激发出香味,慢慢渗透在鱼肉纹路中,更加香润

成品图

清蒸比目鱼的烹饪技巧

鱼块从袋中取适量,放室温下解冻即可,不要用水泡或者热水冲,以免造成营养流失;鱼肉也不要反复解冻、冷冻,那样会使细胞中的水分流失,导致鱼肉口感不嫩
清蒸比目鱼是最简单的烹制方法,能最大限度地还原比目鱼的本真味道;姜片和料酒不用多放,鱼肉本身是不腥的,放姜片和料酒起到驱寒的作用;蒸鱼豉油起到增加咸味的效果,即使是什么调料都不放,直接蒸熟后食用,鱼肉也是鲜甜的


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫