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白菜海带豆腐汤

梦中飞絮88   加载中... 4

白菜海带豆腐汤的做法

白菜海带豆腐汤

by 梦中飞絮88
  • 咸鲜味
  • <15分钟
  • 新手尝试

用海带、白菜、豆腐这三种食材搭配的快手菜,很适合上班族回家制作,方便又快捷! 豆腐营养丰富,含皂角苷成分,能抑制脂肪的吸收,促进脂肪分解。但是,皂角苷会造成机体碘的缺乏,而海带中富含人体必需的碘。由于海带含碘多,也可诱发甲状腺肿大,二者同食,让豆腐中的皂角苷多排泄一点,可使体内碘元素处于平衡状态。

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白菜海带豆腐汤营养建议

  • 含糖量 2.45
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

白菜海带豆腐汤的食材2人份

  • 白菜200克
  • 海带2张
  • 豆腐1块
  • 食用油20毫升
  • 香油10毫升
  • 浓汤宝1盒
  • 香葱1棵
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白菜海带豆腐汤的做法

1 白菜海带豆腐汤菜谱图解

豆腐,海带

2 白菜海带豆腐汤菜谱图解

豆腐切块

3 白菜海带豆腐汤菜谱图解

海带切成块,水泡去咸味

4 白菜海带豆腐汤菜谱图解

锅中放入水,放海带煮,放入葱

5 白菜海带豆腐汤菜谱图解

开锅后放入豆腐

6 白菜海带豆腐汤菜谱图解

加入浓汤宝,继续煮

7 白菜海带豆腐汤菜谱图解

最后放入白菜

8 白菜海带豆腐汤菜谱图解

放入香油

9 白菜海带豆腐汤菜谱图解

装碗

成品图

白菜海带豆腐汤的烹饪技巧

海带用水把咸味泡去,可以多炖一会,炖烂些更入味


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫