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减脂就吃黄瓜木耳

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减脂就吃黄瓜木耳的做法

减脂就吃黄瓜木耳

by 小英子美食
  • 家常味
  • <5分钟
  • 新手尝试

减肥师推荐的食材,最多的莫过于黄瓜,凉拌生吃都有助于减脂,加上黑木耳不仅可以增加口感还对身体有好处。

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减脂就吃黄瓜木耳营养建议

  • 含糖量 2.31
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

减脂就吃黄瓜木耳的食材2人份

  • 黄瓜两根
  • 黑木耳适量
  • 适量
  • 香油少许
  • 芥末油少许
  • 香醋两勺
  • 生抽一勺
  • 蒜碎适量
  • 香菜适量
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减脂就吃黄瓜木耳的做法

1 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

黑木耳提前泡发

2 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

黄瓜洗净

3 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

拍扁

4 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

切段

5 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

放入适量的盐腌制出水

6 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

拌匀

7 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

木耳放入开水锅中煮

8 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

两分钟后捞出

9 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

过凉开水后捞出

10 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

腌好的黄瓜倒出水分

11 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

放上蒜碎香菜

12 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

加入生抽香醋香油芥末油

13 减脂就吃黄瓜木耳菜谱图解

调匀就可以吃了

成品图

减脂就吃黄瓜木耳的烹饪技巧

木耳一定要煮过在过凉开水,黄瓜也要提前用盐杀水


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫