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凉拌油麦菜

浅夏.   加载中... 4

凉拌油麦菜的做法

凉拌油麦菜

by 浅夏.
  • 家常味
  • <15分钟
  • 初级入门

油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

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凉拌油麦菜营养建议

  • 含糖量 2.1
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

凉拌油麦菜的食材2人份

  • 油麦菜400克
  • 小红椒2个
  • 蒜头数瓣
  • 1勺
  • 酱油1勺
  • 调味汁1勺
  • 陈醋1-2勺
  • 白芝麻1勺
  • 食用油适量
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凉拌油麦菜的做法

1 凉拌油麦菜菜谱图解

食材准备好:油麦菜,小红椒,蒜头

2 凉拌油麦菜菜谱图解

油麦菜叶片摘好洗净捞出

3 凉拌油麦菜菜谱图解

洗好的油麦菜切小段

4 凉拌油麦菜菜谱图解

锅中放入适量的水,加少许的盐

5 凉拌油麦菜菜谱图解

少许的食用油煮开

6 凉拌油麦菜菜谱图解

水开后油麦菜下锅焯熟捞出

7 凉拌油麦菜菜谱图解

控干水份放入汤碗里

8 凉拌油麦菜菜谱图解

小红椒去蒂去籽切细丝

9 凉拌油麦菜菜谱图解

蒜头去皮切碎

10 凉拌油麦菜菜谱图解

切好的红椒丝,蒜蓉放入碗中

11 凉拌油麦菜菜谱图解

放1勺的白芝麻

12 凉拌油麦菜菜谱图解

淋上热油

13 凉拌油麦菜菜谱图解

加小半勺的盐

14 凉拌油麦菜菜谱图解

1勺的酱油

15 凉拌油麦菜菜谱图解

1-2勺的陈醋

16 凉拌油麦菜菜谱图解

1勺的调味汁搅拌均匀

17 凉拌油麦菜菜谱图解

调好的汁淋入油麦菜里

18 凉拌油麦菜菜谱图解

拌一拌即可食用了

成品图


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫