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西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱

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西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱的做法

西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱

by 宝宝辅食达人
  • 家常味
  • <10分钟
  • 初级入门

因为家里有个超级爱吃肉的孩子,为娘只好千方百计在肉里加上各种蔬菜,生怕他肉吃太多了! 尝试过各种口感的小肉饼,论好吃,今天这款蔬菜鸡肉饼是我心目中的真爱。

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西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱营养建议

  • 含糖量 6.72
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱的食材2人份

  • 鸡肉100克
  • 西兰花3朵
  • 甜椒40克
  • 洋葱15克
  • 淀粉20克
  • 适量
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西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱的做法

1 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

适宜月龄:12个月以上 食材准备:鸡胸肉100g、西兰花3朵、洋葱15g、甜椒40g、淀粉20g 烹饪时间:30分钟 难度分析:初级 推荐指数:★★★★★

2 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

甜椒清洗干净,去掉籽,切成末备用;少许洋葱,用来调味去腥,切成葱末备用

3 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

西兰花在开水中焯一分钟,捞出沥干水分。 去掉西兰花梗,取花,剁成末备用。

4 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

鸡胸肉提前泡洗干净,切成小块

5 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

放在料理机内打成泥,或者直接剁成肉泥

6 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

所有食材放入大碗内,并加入少许盐、酱油,把馅料拌匀

7 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

洒入干淀粉,顺时针搅拌均匀

8 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

手上抹少许温水或者油,防止粘手,取一勺馅料用掌心搓成圆球形

9 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

压成饼

10 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

平底锅烧热,刷一层油,放入鸡肉饼,小火慢烙,一面煎好后翻面,烙至两面金黄

11 西蓝花鸡肉卷 宝宝健康食谱菜谱图解

饼越薄越小,熟的越快,不建议做太大太厚

成品图


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫